Ansvarsfullt spelande

Omfattning och tillämpning

Från det ögonblick du skapar ett konto, gör din första insättning eller fortsätter att använda den här webbplatsen, omfattas du av de principer för ansvarsfullt spelande som beskrivs på denna sida. Riktlinjerna gäller allt spel om pengar som förmedlas via Gday och är avsedda för alla som besöker eller använder sajten, oavsett om du spelar regelbundet eller bara då och då. Sidan fungerar som en vägledning för att hålla spelandet på en nivå som du själv upplever som trygg och hanterbar.

För de flesta räcker enkla rutiner långt för att minska riskerna. En genomtänkt budget, tydliga tidsgränser och regelbundna pauser är grundstenar som gör att spelandet förblir ett nöje snarare än en belastning. Genom att sätta ramar innan du börjar undviker du att besluten tas i stunden, när känslor och impulser lättare tar över.

Så skyddar du dig i vardagen

Att spela ansvarsfullt handlar i praktiken om att fatta beslut i förväg och hålla fast vid dem. Det är betydligt enklare att bestämma sig för en summa eller en tidsram när du är lugn och klar i huvudet än att försöka begränsa dig mitt under en spelsession.

Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att avvara, och behandla den summan som en kostnad för underhållning.
Sätt en tydlig tidsgräns innan du börjar spela, och använd en timer eller ett alarm för att hålla koll.
Se spel som nöje, inte som en inkomstkälla eller en ekonomisk plan. Spel är inte ett sätt att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem.
Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat.
Försök inte vinna tillbaka förluster genom att spela mer – det leder sällan till annat än större förluster.

Ett viktigt råd är att undvika spel när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol. I dessa tillstånd är omdömet sämre och gränserna lättare att tänja på. Om du känner att du befinner dig i en sådan situation är det bättre att vänta tills du är i balans igen.

Varningssignaler att vara uppmärksam på

Det finns vissa mönster som ofta dyker upp när spelandet börjar bli problematiskt. Att känna igen dessa tecken tidigt gör det lättare att agera innan situationen förvärras.

Du döljer ditt spelande för familj eller vänner.
Du försöker vinna tillbaka pengar som redan har förlorats.
Du lånar pengar eller använder sparpengar för att fortsätta spela.
Konflikter kring pengar eller tillit börjar uppstå hemma.

Om flera av dessa signaler känns igen kan det vara dags att ta en paus och reflektera över dina vanor. Tidig reflektion kring spelkostnader och mönster minskar risken för att spelandet går från nöje till belastning.

Åldersgränser och delade enheter

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. På delade enheter är det därför klokt att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem. Det kan handla om att aktivera lösenordsskydd på mobilen eller datorn, att logga ut efter varje session och att inte spara betalningsuppgifter i webbläsaren.

Ansvaret för att hålla spel borta från minderåriga ligger hos den vuxne. Genom att vara noggrann med säkerheten på delade enheter skyddar du både dina egna uppgifter och förhindrar att unga kommer i kontakt med spel om pengar.

Självavstängning och praktiska begränsningar

När kontrollen känns svagare kan det vara klokt att kombinera flera åtgärder. En spelpaus, praktiska begränsningar och stöd från omgivningen förstärker varandra och gör det lättare att hålla fast vid beslutet. Tidiga åtgärder är ofta lättare att upprätthålla än sena, eftersom de sätts in innan problemen har hunnit växa sig stora.

Vad självavstängning innebär

Självavstängning innebär att du själv väljer att stänga av dig från spel under en period som du själv bestämmer. Under den tiden ska du inte kunna logga in eller göra insättningar. Det viktiga att förstå är att självavstängningen inte förändrar det som redan har hänt – den ångrar inte tidigare förluster och löser inte befintliga skulder. Dess syfte är att skapa ett andrum, ett avbrott där du slipper frestelsen att spela medan du arbetar med dina vanor.

För många räcker det inte med att bara stänga av sig. Kombinationen av självavstängning, ekonomiska begränsningar och samtal med någon du litar på ger ofta bäst resultat. Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få.

Var du kan vända dig i Sverige

Det finns nationella svenska resurser som kan vara till hjälp om du vill ha information, rådgivning eller en tydlig paus från spel. Dessa tjänster är kostnadsfria och öppna för alla som behöver stöd, oavsett hur länge problemen har pågått.

Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar. Genom tjänsten kan du stänga av dig från allt licensierat spel i Sverige under en period du själv väljer.

spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Där finns material och vägledning för dig som vill förstå mer om spelproblem och hur de kan förebyggas.

1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig för att få professionell hjälp. Där beskrivs vilka behandlingsmöjligheter som finns och hur du kommer i kontakt med vården.

Att stötta någon i din närhet

Om du misstänker att en familjemedlem eller vän har problem med spelande är det viktigt att närma sig ämnet med omtanke. Börja med att fråga hur personen mår snarare än att konfrontera. Många som kämpar med spelproblem känner skam, och ett dömande bemötande gör det svårare för dem att söka hjälp.

Lyssna utan att fördöma och erbjud konkret stöd, till exempel hjälp med att hitta information om självavstängning eller att boka tid hos vården. Du kan också föreslå att ni tillsammans pratar med någon professionell. Att vara närvarande och följsam under processen gör ofta stor skillnad, men kom ihåg att du inte kan tvinga någon att förändras – beslutet måste komma inifrån. Ditt stöd handlar om att finnas där och att underlätta vägen till hjälp, inte att ta över ansvaret för personens spelande.